Warum greifen wir zum Essen, obwohl wir eigentlich keinen Hunger haben? Dieser Onlinekurs hilft dir zu verstehen, warum emotionales Essen entsteht und wie du einen liebevolleren, bewussteren Umgang mit dir selbst und deinem Essverhalten entwickeln kannst.
Du lernst den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger kennen, erkennst deine persönlichen Auslöser und verstehst die biologischen Mechanismen hinter Heißhunger. Mit praktischen Übungen, achtsamem Essen und konkreten Strategien findest du neue Wege, mit Stress, Langeweile oder schwierigen Gefühlen umzugehen – ohne sie „wegzuessen“.
Der Kurs verbindet Wissen aus Ernährungspsychologie, Neurobiologie und Achtsamkeit und begleitet dich Schritt für Schritt dabei, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Bedürfnisse zu entwickeln.
✔️ Als Skript mit Audio.
220,00 €
inkl. gesetzliche 20% MwSt.
Inhaltsverzeichnis:
Kapitel 1 – Einführung & Willkommen
Kapitel 2 – Was ist emotionales Essen?
Emotionaler vs. körperlicher Hunger, Auslöser, keine Schuld
Kapitel 3 – Die Biologie dahinter
Cortisol, Serotonin, Dopamin, Darm-Hirn-Achse
Kapitel 4 – Muster erkennen: Dein Ess-Tagebuch
Wann, was, warum? Das Tagebuch als Werkzeug
Kapitel 5 – Die 5 emotionalen Hunger-Typen
Stress-, Langeweile-, Trost-, Belohnungs-, Erschöpfungs-Esser
Kapitel 6 – Gefühle fühlen statt füttern
Warum wir Gefühle wegessen und wie wir aufhören
Kapitel 7 – Achtsam essen lernen
Hunger- und Sättigungssignale, langsam essen, genießen
Kapitel 8 – Ernährung, die emotional stabilisiert
Nährstoffe für die Stimmung, Blutzucker, Serotonin-Booster
Kapitel 9 – Neue Strategien statt Essen
20 Alternativen, Notfall-Plan, Selbstfürsorge
Kapitel 10 – Selbstmitgefühl und der Weg aus der Scham
Der Teufelskreis durchbrechen, liebevoller Umgang
Kapitel 11 – Wenn es tiefer geht: Grenzen erkennen
Essstörungen, Warnzeichen, professionelle Hilfe
Kapitel 12 – Abschluss, Zusammenfassung & Quellen
Sobald du in unserer Akademie eingecheckt hast, bekommst du Zugang zur Mitglieder-Plattform, zu Workbook, Audios und Videos.
Während des Kurses hast du die Möglichkeit, dich auf unserer Mitglieder-Plattform im Communitybereich auszutauschen.
Nach jedem Modul sind Prüfungsfragen zu beantworten oder Prüfungsarbeiten zu absolvieren.
Am Ende wird eine Diplomarbeit verlangt.
Die Prüfungsantworten werden uns per Mail zugesandt, bei negativer Auswertung bitten wir dich, die Prüfung zu wiederholen.
Deine Ansprechpartner sind Anja und Gundi.
An alle gesundheitsbewussten und naturverbundenen Menschen, an Mütter, Influencer:innen, Networkmarketer, Menschen die bereits im Gesundheitsbereich tätig sind (Apotheker:innen, Pflegepersonal, …)
1-2 gute Stunden am Tag werden dich rasch vorwärts bringen. Grundsätzlich ist es aber in deinen eigenen Händen.
Du kannst dir so viel Zeit nehmen, wie du möchtest und hast Zugang zu den Modulen, solange die Akademie besteht. Wir raten aber dazu, die Ausbildung innerhalb eines Jahres fertig zu machen, da es sich oft zu lange hinzieht.
Die Diplomlehrgänge Heilkräuterpädagogik und Ernährungstraining kosten á 1.990€ und können sofort oder in Raten bezahlt werden (175€/Monat für 12 Monate).
Der Diplomkurs Strategischer Unternehmensaufbau kostet 1.500€ und kann sofort oder in Raten bezahlt werden (145€/Monat für 12 Monate).
Wenn du auf Rechnung zahlst, erhältst du Zugriff, sobald dein Geld auf unserem Konto eingelangt ist.
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